健身增肌的营养餐食谱有哪些做法？不管是七分练、三分吃乐鱼体育最新版，还是三分练、七分吃leyu·乐鱼(中国)体育官方网站健身增肌的营养餐食谱，饮食对于减脂或增肌的作用都不言而喻。那么健身增肌应该吃些什么食物会比较好呢？以下是小编分享给大家的关于健身增肌的营养餐食谱做法，一起来看看怎么做吧!

　　主材：，牛肉450克，切片，蕃茄2-3个，切块，中个洋葱1个，切丝，红葱头1粒，切丁，蒜蓉2汤匙，汁料：，茄汁约2汤匙，茄酱约4汤匙，水适量，盐适量乐鱼体育最新版，糖适量，腌料：，酱油、生粉、糖、水和油适量

　　2.快火下油起锅，爆香蒜片至金黄，下牛肉leyu·乐鱼(中国)体育官方网站，炒至7成熟 (即外面没有红，但里面有点生)，盛起备用。

　　1、在鸡胸肉上洒盐和黑胡椒粉，一点点，按个人口味.用锡纸包住乐鱼体育最新版，烤箱400度，烤30分钟.也要看大家的鸡胸肉大小;