乐鱼体育家庭减脂篇二：减肥还在担心膝盖问题吗？椭圆机为你量身定制2022家用椭圆机推荐边看剧边瘦身神器（附汉臣麦瑞克德岱宇乔山速尔多品牌）椭圆机又叫太空漫步机，它的锻炼模式是模拟走路、爬楼梯和跑步等运动，因为其运动轨迹符合工程学设计，对膝关节、踝关节造成的冲击力较小，所以能够大大减轻在运动中的损伤风险，一些受伤者也拿椭圆机来进行康复运动。

　　正是基于安全系数较高、锻炼强度适中的特点，椭圆机深受减脂人群的喜爱。无论走进哪家健身房，有氧区放置最多的器械里椭圆机独占一份，大多数健身人士也会选择椭圆机作为有氧运动，高峰期的时候，椭圆机甚至要排队等待。

　　我在健身房上私教课期间，每次力量训练结束后，教练都会要求我踩椭圆机半个小时，一来有效减脂，二来增强心肺能力。我还专门问过为什么不安排跑步机，教练说大部分人根本没掌握跑步的正确姿势，再加上腿部肌肉力量弱，对膝关节损伤太大，如果非要选跑步机的话，那就爬坡走。

　　正是基于这些特性，椭圆机这几年逐渐成为健身房的香饽饽，再加上容易上手、静音不扰邻，越来越多的朋友购入家中进行锻炼。

　　人在走路时，每跨出一步后，两脚中心的距离就叫步幅。椭圆机的步幅，是指在椭圆机上的跨步距离，可用两踏板前端（后端）之间的距离测量，合适的步幅在踩踏时步子迈得开较舒适，步幅过小步子会迈不开，体验感也较差。

　　市面上在售的椭圆机一般分为前置飞轮和后置飞轮两大类，近几年有中置飞轮出现，但并不多见，本篇不涉及。

　　后置飞轮：飞轮位于椭圆机的后端，无滑轨，机身轻巧，占地面积较少，起步价较低，可满足一般家庭的强身健体或减脂需求，不过踩踏时脚感没有前置飞轮的流畅顺滑，步幅一般在 30~40cm 左右。

　　前置飞轮：飞轮位于椭圆机的前端，有滑轨，飞轮设计灵活，机身更宽大厚重，踩踏时稳定性更好，脚感更为舒适，更符合工学设计，步幅一般在 40~52cm 左右。

　　椭圆机的飞轮重量主要会影响阻力和惯性，阻力跟运动强度有关，惯性又跟运动时的流畅性和安全性相关，所以飞轮的重量的合适与否很关键，过轻或过重都不行。

　　6KG~12KG：这个范围内的飞轮重量，踩踏感舒适，惯性和阻力也足够，即可用作燃脂，锻炼体能、塑形，也可用作无氧，力量训练、增肌；

　　12KG 以上：属于大阻力、大惯性，挑战级别的重量，适合有经验的朋友，没有运动基础或者体能较差的不推荐，除了难度较大以外，还会有运动损伤风险，专业选手拿来增肌、塑形均可；

　　椭圆机的重量关乎着用料、运动时的稳定性，重量过轻的在运动时易摇晃，体验感不好，重量肯定是越重越好，但考虑到可挪动性，在自己接受范围内越重越好。

　　自发电：也是通过机器带的面板按键调节阻力，严格来说也是电动磁控的一种，只不过是通过人在上面踩踏时发电，然后电磁铁产生阻力。

　　手动磁控价格便宜，可调阻力档位少，磁力会没有电动磁控稳定，起步价格低。电动磁控的磁力稳定、顺畅，可调阻力档位多，阻力调控精准，是比较推荐的阻力方式，不过价格相对手动磁控要高一些，追求极简的或者小户型家庭的可考虑自发电模式，机器摆放位置不受电源限制。

　　坡度调节可以说是椭圆机的一个增值功能，预算充足的可考虑此功能，不同的坡度可针对身体不同部位，发力角度也会不同，能实现更好的塑形效果，也可针对特定部位进行加强训练。

　　一般有手动坡度调节和电动坡度调节。手动坡度调节在锻炼时需要停下来人为进行调节，打断锻炼计划，体验感并不好，但有了总比没有好。电动坡度调节可以在锻炼过程中可通过面板直接调节，不用中断锻炼计划，体验感较好，相应价格也更高。

　　踏板也是椭圆机参数里不可忽视的一个参数，关乎着锻炼时脚的着力感，踩踏时踏板的旋转是否符合工学设计，踏板间距是否合理，劣质的踏板除了影响舒适感之外，还会对膝关节造成损伤。

　　前面说了椭圆机的一些重要参数，接下来我们要结合自身条件，看什么款式的椭圆机更符合我们的要求。

　　注意：身高超过 175cm 的，身高越高，越要选大步幅的椭圆机，尽量往大了选，这样步子才能迈得开。前面说过前置飞轮的步幅范围要大于后置飞轮，所以大高个优先考虑前置飞轮。

　　1500~2500：这个价位可选到后置飞轮的产品，适用于普通身材、小户型家庭、预算有限的朋友。

　　2500~5000：能选到性价比较高的前置飞轮产品，身材较高，体重较大的朋友从这个价位开始，对运动体验有追求的也从这个价位开始。

　　5000 元以上：可以选到中高端品质的椭圆机，以前置飞轮为主，附加功能也会增多，适合想要追求高品质的朋友，也适合有经验的选手进行多模式的训练。

　　预算有限的朋友或者平时拿来强身健体的，可以只考虑基础功能的设定，比如：阻力调节、步幅、心率和卡路里测量。附加功能越多的，价格越高，智能化控制程度越丰富，价格也越高，但不一定适合每个人。

　　很多新手在踩踏时，最容易出错的就是踮起脚跟、双腿打直以及核心收不紧。我刚开始踩也会这样，后来健身教练教我，刚开始练的时候握住固定把位，踩踏时的整个发力就找你做平板撑的感觉，一下我就明白了。当然，新手刚开始会觉得踩踏很别扭，慢慢来，先不要追求速度，找到正确的姿势最关键，而且追求速度时，更多靠惯性踩，锻炼效果大打折扣。

　　这款机型步幅较小，阻力可调档位支持 8 档，适合身高 175cm 以下的朋友选购，支持连接安卓、苹果、iPad 等设备跟练，机身上方专门设置了支架，一边锻炼一边看剧很方便，这个价位配有 10KG 的飞轮，稳定性高，性价比很高，作为入门款是个不错的选择，不过介意手动磁控的慎拍。

　　这款机型跟上面汉臣相比，步幅差距不大，承重要高一些，机身可折叠，小户型家庭也是一个不错的选择，性价比较高，基本功能齐全，日常体能训练、减脂均可，平时可跟着他们家自研的 MERIT 超燃卡课程，结合了 HIIT、TABATA 等运动形式，燃脂效果较好，不过介意手动磁控的慎拍。

　　这款与前两款相比，采用的是电动磁控，可调档位增多，智能旋钮精准调阻，步幅也有所增加，180cm 以下身高的均可使用，平时可在易跑专属的 APP上跟练，不过这款的飞轮配置是 6KG，可满足有氧减脂的训练，步幅较大，基本也满足一家人的锻炼需求。

　　这款是迪卡侬的畅销款，较低的售价，但采用了自发电黑科技，摆脱电源线的束缚，机身重量大稳定性好，步幅也适中，175cm 身高以下的男女均适用，配有智能触屏，飞轮配置在 9KG，入门到进阶训练都满足，这个价位在椭圆机后置飞轮里的综合配置较高，值得入手。

　　相比前面几款后置飞轮的机型，前置飞轮的椭圆机占地面积明显增大，不过这款可折叠收纳，小户型家庭可以考虑，步幅较大，男女均适用，12KG 的飞轮配置，除了有氧燃脂训练，还能满足一定的增肌训练。搭配他们家的 MERIT 超燃卡训练课程，可实现双倍燃脂，而且训练过程中支持智能调阻，体验沉浸式锻炼。

　　优点：前驱飞轮乐鱼体育、步幅大，踩踏体验感更好，飞轮重量大，可锻炼强度较丰富，智能调阻系统，免去手忙脚乱。

　　缺点：相比后置飞轮，占地面积大，可折叠设计虽说省空间，但会牺牲稳定性，大体重人群不建议选购。

　　商用磁控大直径飞轮，机身稳定性高，磁力顺畅柔和，54cm 大步距，使用人群不受限，支持可折叠收纳，小户型家庭使用无忧，带有面板调节旋钮，面板角度可任意调节，贴合视野，锻炼时可连接 APP，内置 12 种运动程序，一键开启。这款机型配置相较来说，步幅大、飞轮重量大，性价比较高，大高个大体重朋友值得入手。

　　缺点：飞轮重量大，对于新手来说上手难度较高，需适应一段时间，机身重量有限，大体重人群使用稳定性一般。

　　相比前面两款来说，这款飞轮跟机身重量都有所提升，稳定性更优，占地面积也更大，不过同样支持折叠收纳，小户型家庭不用担心，支持华为/荣耀手机智能联动，运动数据实时可视化。这款跟德一样，都可连接 iconsole+ 进行数据管理和训练计划定制，15KG 的大飞轮，训练强度足够。

　　这款是莫比旗下的经典轩辕款，设计感很足，搭载 10KG 的飞轮重量、51cm 的大步幅，基本满足各类身材，相比前面两款双轨道设计，这款采用了更平稳的四轨道设计，踩踏时体验感要比双轨道的更流畅顺滑，前驱飞轮的设计，但机身更节省空间，小户型家庭也适用，使用时支持语音操控，可与 Apple Watch 3 和华为手表联动，但这款椭圆机只能通过 APP 来调阻，这点我觉得很不方便，介意的朋友需要考虑下。

　　这个价位开始的椭圆机，定位在中高端，选购时要全方位衡量，国产品牌要选产品质量过硬的，且工学设计更好的，国外品牌要选经典品牌，耐用性价比又高。

　　岱宇是最大的健身器材出口商，旗下健身器材质量可达到医用级别，此款是 Fuel 系列的，产品在宽、高方面比其他产品要紧凑，适合居住空间有限的小户型家庭，46cm 的步幅适合身高 180cm 以下的人群，8.5KG 飞轮配置重量适中，基本锻炼都可满足。这款与前面几款不同的是，配有风扇和音响，踩踏时风扇可变换角度有氧出风，周围空气更清新，音响可接 MP3 或 iPod 使用，不过使用不多，算是个小增值功能吧。

　　杰森属于国产老品牌了，椭圆机以中高端为主，用料扎实，这款是杰森家的经典型号，净重达 100KG，飞轮配置 14KG，稳定性好，商用铝合金四轨道设计，踩踏感比前面双轨的要顺滑得多，而且支持 0~15 度四种不同坡度调节，面板更是支持 16 种运动模式，多种选择可一键开启。这款机身宽大厚重，需考虑家庭空间，鉴于重量很足，安装好也不方便再挪动，但正是大重量的配置，大基数朋友非常适合，稳定性方面足够。

　　这款跟上一款杰森相比，机身重量和飞轮都有增加，稳定性表现会更好，步幅也稍有增大，15KG 的飞轮配置，训练强度也足够，而且坡度支持 20 档电动调节，锻炼模式丰富，可针对不同部位进行强化训练。平时锻炼时接入 SPAX APP，明星教练带练，运动易上手不枯燥，也可连接 iconsole+，进行定制训练计划，运动数据管理。

　　作为亚洲第一大健身器材的乔山，旗下椭圆机以商用为主，家用的系列并不多，主要以轻奢为主，外观简洁时尚，这款采用的是羽轻折叠系统，液压折叠杆轻拿轻放，可一步折叠省空间，相比上面的杰森来说，这款配置更轻量级，适合生活空间紧凑的家庭，更适合平时想要有氧燃脂的人群，步幅较大，男女均可满足乐鱼体育，另外踩踏时顺踩和倒踩均支持乐鱼体育。节能省电模式的设计，对于注重环保节能的人群是一个亮点，停止运转 15 分钟后，自动进入省电模式。

　　这款相比前面的FE518是升级款，机器的整体配置有提升，稳定性更好，步幅加大，阻力调节由 24 档提升至 32 段，内置了 22 种运动模式，坡度调节支持 20 段电动扬升，可锻炼到更多的肌肉群，扶手增加了快捷按键，运动时阻力和坡度调节更方便，想要针对身体各个肌肉群塑性的，这款值得入手。

　　速尔的健身器材主要为高端家用，或者为企业和健身房服务，E25L是经典型号，商用铝合金四轨道设计，踩踏时动作平稳顺畅，20 档坡度智能调节，登山机和椭圆机二合一使用，支持全自动监控心率，运动时自动调节坡度和阻力，工学设计方面很优秀，踏板兼顾不同腿型人群，训练时可有效避免出现踮脚、膝盖过度伸直等错误姿势，扶手配置快捷按键，阻力坡度随时调控。这个价位适合追求高品质运动体验的朋友，小型工作室或者企业配置也值得推荐。

　　运动中支持自动调节坡度和阻力，解放双手，可实现沉浸式锻炼，工学方面设计优秀，可辅助避免错误锻炼姿势。

　　预算中等且对运动体验有要求的，推荐前置飞轮的椭圆机；预算充足的，想要追求品质及运动体验，买 4 轨道前置飞轮的，且带有电动坡度调节的。